7 Vorschläge, wie Sie Jetlag

vermeiden können, wenn Sie wissen, wie Sie Jetlag vermeiden – oder zumindest, wie Sie damit fertig werden können, ist ein wesentlicher Bestandteil des Reisens. Dieser schreckliche zombieartige Zustand, der Sie in den Tagen nach einem Langstreckenflug schlägt, kann die Ferien zerstören und das Coming Home das Schlimmste aller Zeiten anfühlen. Hier sind einige unserer besten Vorschläge, um Jetlag zu vermeiden und mit Fernreisen umzugehen.

Das Leben in Australien impliziert, dass Sie entweder Langstreckenflüge abgenutzt oder zu Hause bleiben. Wir sind nur weit von vielen der restlichen Welt entfernt.

Aber im Laufe all der Jahre, in denen wir unterwegs waren, haben Christina und ich viele verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, Jetlag so schnell wie möglich zu überwinden – noch besser vermeiden.

Leider gibt es kein ideales Heilmittel für Jetlag – möglicherweise, weil niemand wirklich weiß, warum es passiert. Es gibt auch keine Konsistenz. Jetlag kann dich hart treffen, aber nicht den nächsten.

Einige Reisen, die Christina wirklich schlechte Jetlag hatte, obwohl es mir gut ging. Andere war es umgekehrt.

Heutzutage wissen wir ziemlich gut darin, zu wissen, was für uns funktioniert, wenn es sich befasst, eines der schlimmsten Reiselemente zu schlagen. Hier sind unsere Top 7 Vorschläge für den Umgang mit Jetlag.

7 Vorschläge, wie Sie Jetlag vermeiden können

1. Programmieren Sie Ihre Schlafmuster

Ungefähr eine Woche bevor Sie fliegen möchten, ändern Sie die Zeiten, in denen Sie aufwachen, und gehen Sie so nah an der Zeitzone, in die Sie wie möglich reisen. Natürlich können Sie den Tag nicht durchschlafen – obwohl ich sicher bin, dass Christina sich an der Herausforderung erfreuen würde -, sondern früher ins Bett gehen und früher aufwachen werden, wird helfen.

Es könnte auch helfen, Ihre Mahlzeiten und Zeiten zu ändern, in denen Sie essen – und wir alle freuen uns über ab und zu am Frühstück zum Abendessen!

2. Glowjetter -Reisepräparate

Unser neues Geheimnis für das Schlagen von Jetlag-diese von australisch gestalteten Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihrem Körper durch die Zeitzonenänderungen. Wir stellen uns an unsere Zielzeit an, sobald unsere Reise beginnt, wenn nicht zuvor und die Schlafformel von Glowjetter und die Energieformel, um den Übergang nahtlos zu machen.

Es gibt auch eine Verstärkungsformel, die Ihr Immunsystem mit den Auswirkungen von Reisen mit Leckereien wie Echinacea, Vitamin D und Zink behält.

Wenn Sie es schwierig finden, in Flugzeugen auszuruhen, hilft die natürliche Schlafformel mit Camomile und Melatonin dazu, etwas Auge ohne die Benommenheit von Schlaftabletten zu schalten.

Hier können Sie die Glowjetter -Reichweite einkaufen. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Produkt für Sie am besten geeignet ist, können Sie den Jetlag -Test durchführen, um herauszufinden, welche Art von Reisender Sie sind und wie es sich auf Sie auswirkt!

3. Stopp-Overs

Wenn Sie Zeit haben, wenn Sie unterwegs sind, hilft die Auflösung von Langstreckenflügen mit einem Ein- oder Zwei-Nächte-Stopp auf dem Weg bei der Reiseermüdung, die Jetlag verschlimmert. Es kann auch ein Land zu Ihrer Reiseliste hinzufügen und Ihrer Reise eine weitere interessante Geschichte bieten.

4. Vermeiden Sie Blues nach dem Urlaub

Ein Teil von Bad Jetlag, wenn Sie nach Hause kommen, ist das dunkle Gefühl, wieder in die langweilige Routine des Alltags zurückzukehren. Es kann dich wirklich runter bringen und alles erschweren – einschließlich des Jetlag.

Wenn Sie können, bekämpfen Sie am ersten Wochenende den Blues nach dem Urlaub gut und geben Ihnen auch etwas, auf das Sie sich freuen können, wenn Sie nach Hause fliegen.

Hier ist eine weitere Idee, um den Blues nach dem Urlaub zu bekämpfen.

5. Viel Wasser und Pistazien

Das Bleiben hydratisierte ist eine nachgewiesene Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, mit Langstreckenflügen und Jetlag umzugehen. Meine Mutter hat uns auf rohe Pistazien gebracht, um mit Jetlag zu helfen. Ich kenne die Wissenschaft dahinter nicht, sondern 5 oder 6 rohe Pistazien -Nüsse jeden Tag, nachdem Sie landen, wird erwartet, dass sie helfen.

Wir haben es auf unserer letzten Reise versucht und weißt du was – ich denke, es hat geholfen!

6. Kopfhörer und Augenmaske

Es ist unerwartet, wie laute Flugzeuge sein können. Das dronende Umgebungs -Summen der Motoren und der Klimaanlage entziehen Sie von Energie und erholt sich am anderen Ende noch härter.

Kopfhörer für Geräusche waren für uns ein echter Spielveränderer. Christina hat In-Ear, die sie liebt. Ich habe Over-Ear-Kopfhörer und benutze auch Ohrstöpsel, um das zusätzliche Level an Frieden in einem Flugzeug zu erhalten. Es hilft wirklich dabei, hochwertige Pause auf Übernachtungsflügen zu erhalten.

Kabinen sind auch ziemlich hell. Selbst wenn die Besatzung das Licht ausdrückt, wird jemand mit dem Lesen von Ihnen an Sie leuchten und die Notausgangsschilder müssen dauerhaft sein.

Eine weiche, bequeme Augenmaske blockiert alles Licht und hilft mit dem richtigen Schlaf. Ich habe sie nie gerne getragen, aber heutzutage kann ich kaum darauf warten, meine Augenmaske anzuziehen und etwas Shuteye zu bekommen!

Qualitätsrücknaher Schlaf ist wichtig, um am anderen Ende aus dem Flugzeug ausgeruht und gut aus dem Flugzeug zu kommen.

7. Hören Sie nicht auf, wenn Sie ankommen

Es ist einfach, einfach ins Bett zu fallen und zu schlafen, wenn Sie am Ende Ihrer Reise entweder an Ihrem Ziel oder zu Hause ankommen. Versuchen Sie stattdessen in Bewegung. Je früher Sie Ihre Körperuhr mit der lokalen Zeit wieder synchronisieren, desto besser.

Vor kurzem sind wir aus Europa und am selben Tag zurückgekommenWir sind nach Orange, NSW, für ein Rotweinfestival geflogen. Es hätte all der köstliche Rotwein gewesen sein können, den wir getrunken haben, aber viel wahrscheinlicher war die Ablenkung, wie erschöpft wir waren.

Bonus -Tipp!

Der Trick “Die Hard -Hard -Ziehung nehmen Sie Ihre Schuhe und Socken aus und machen Sie mit Ihren Zehen im Teppich.

Probieren Sie den Vorschlag, John McClane, von dem Anzug, den er neben LA und dem unglücklichen Nakatomi Plaza erhält, ohne einen Schuss wert, aber einen Schuss wert.

Anscheinend nehmen Sie Ihre Schuhe und Socken ab und machen Sie Fäuste mit Ihren Zehen in dickem Teppich, um Jetlag auf den Kopf zu schlagen. Yippee Ki Yay, Mutter F*Cker!

Laufen Sie einfach nicht durch Glasscherben, bevor Sie Ihre Schuhe wieder einschalten.

Haben Sie Vorschläge zur Vermeidung oder Wiederherstellung von Jetlag? Was machst du, wenn du gleich auf einen Langstreckenflug stieg? Sagen Sie uns in den Kommentaren!